孕期吃饭吃多少合适 孕期吃的越多越好吗

怀孕期间吃得越多，对胎儿越有利。这是一种常见的误解。为了孩子们充足的营养，你会吃特殊的食物。事实上，这根本没有必要。我们仍然需要控制饮食量，否则可能会导致胎儿过大。那么怀孕期间吃多少呢？

怀孕期间吃多少是合适的

在怀孕早期（怀孕12周内），胎儿主要由器官形成，不会太长，因此孕妇不需要增加额外的能量摄入。除了注意补充叶酸、铁和碘等微量营养素外，它们还相对增加了优质蛋白质（鱼、蛋、肉、奶豆等）。

在妊娠的中晚期，胎儿已经定型并开始“生长”。此时，孕妇需要增加能量摄入，妊娠中期每天增加300千卡，妊娠晚期每天增加450千卡。300千卡相当于一碗170克大米的量。

除了主食和副食，如肉、蛋和牛奶，孕妇每天增加的能量是一整天需要增加的量，而不是一顿饭！因此，许多孕妇会在不知不觉中吃得更多，导致体重大量增加。他们需要在分娩后拼命减肥。

怀孕期间吃得越多越好

你不需要吃得更多。现在的饮食营养过剩，几乎没有营养不良。怀孕期间体重增长过快，不利于胎儿生长发育。只要吃正常均衡的饮食。

科学建议你在整个怀孕期间增加10到12公斤的体重。每次你去产前检查，医生都会给你一个合理的计划。因此，怀孕的母亲可以准备单独的体重秤，并经常监测自己的体重，以免过于肥胖而导致不良出生。

在妊娠早期和中期，主要是胎儿各种器官功能逐渐发育的阶段。胎儿需要的营养不是强调数量问题，而是使营养多样化。孕妇只需要正常饮食。食物的种类需要多样化。

妊娠晚期主要是积累脂肪的过程，胎儿的基本发育已经完成。在此期间，如果胎儿体重较轻，可以增加食物量。如果胎儿太大，孕妇需要稍微控制食物摄入量。必须控制含糖量高的食物。以免胎儿太大而不能生育。

怀孕期间吃什么

鱼

鱼肉是生活中常见的营养食品。它富含维生素和各种微量元素。同时，它还含有叶酸，有助于防止婴儿畸形。如果你不想有一个“没有胎儿的长肉”，你还不如吃更多的鱼为好。尤其是鲫鱼、鳗鱼和带鱼，它们富含蛋白质，很容易被孕妇吸收。关键是胎儿长。

肉

怀孕期间可以吃更多营养丰富的肉，这有助于补充怀孕期间所需的蛋白质和能量。尤其要多吃鸡肉和羊肉，它们特别有营养，不容易发胖，炖肉也可以。

鸡蛋

许多婆婆在儿媳怀孕后几乎每桌都有鸡蛋。鸡蛋营养丰富，适合孕妇食用。此外，你也可以吃鸭蛋、鹅蛋等，但要注意的是，你不应该吃太多，只是适量。

榴莲

榴莲被称为“水果之王”。这是一种高热量的水果。它不仅含有多种维生素，还含有脂肪和蛋白质。这是一种营养丰富的水果。孕妇吃榴莲是为了补充能量，但榴莲有一种普通人无法接受的味道。

补品

说到补益身体，估计很多人第一次会想到鲍鱼、燕窝、鱼翅等食物。虽然它对身体很有营养，但由于价格相对较高，如果家里有条件的话可以适当食用，但不要吃得太多，以免胎儿生长过快。