你真的刷对牙了吗？

早晚刷牙是我们每天做的一件平常事。刷牙的目的是去除牙菌斑、牙垢、食物残渣和色素沉着，保持口腔清洁，按摩牙龈组织，改善牙周组织的健康。

当婴儿从6个月大开始长牙时，父母可以用手指牙刷或吸水棉纱擦拭牙齿。对于2-3岁的婴儿，每天数次，父母可以帮助他们的孩子刷牙，但他们不能使用牙膏。4岁以上的儿童应教授正确的刷牙方法。应允许6-12岁的儿童在父母的监督下养成正确刷牙的习惯。但是你真的刷牙了吗？

一般来说，大多数人使用垂直刷牙法：刷毛平行于牙齿的长轴，靠近牙齿表面。刷子的尖端靠近牙龈边缘。旋转牙刷，使刷毛进入牙齿间隙。上牙刷从上到下，下牙刷从下到上。行动应该是缓慢的。每个部分应重新刷牙7至10次，以去除前牙唇颊面和后牙舌面和腭面上的牙菌斑，并在颌面部表面来回刷牙。

水平和垂直移动刷牙法是基于垂直刷牙法加上短距离水平振动，即在进行垂直刷牙法时，牙刷不仅沿齿隙移动，而且在短距离水平方向振动。这样，它不仅可以按摩牙龈，而且不会损伤牙齿的硬组织，还能清除牙齿间隙中的食物残渣。这种方法比垂直刷法更负责任，但在实践后不难掌握。

洗浴刷牙法

儿童的口腔健康也是一件非常重要的事情。选择软毛儿童牙刷时，建议使用圆弧刷牙法：闭口时，即上下牙咬合时，将牙刷放入口腔前庭，刷毛轻轻接触上颌最后一颗磨牙的牙龈区域，使用快速而宽的圆弧，从上颌牙龈到下颌牙龈的压力较小。前牙的切牙边缘与切牙边缘接触，产生连续的圆弧振动。舌侧和腭侧需要来回振动，从上颌弓到下颌弓。

对于牙周病患者，我们建议使用沐浴刷法：主要使用软毛。使用时，刷毛与牙齿长轴成45度角，刷毛尖端伸入龈沟，轻微水平振动（2~3mm）至少10次，然后沿牙齿间隙刷牙。刷颌面时，将刷毛紧紧压在颌面上，使刷毛末端深入裂隙区，前后振动一小段距离。由于刷牙力强，使用此方法时要注意刷牙力，可消除牙颈部和牙龈沟中的牙菌斑。

我们提倡每天饭后睡前刷牙一次。如果你不能在每顿饭后刷牙，至少在早上和晚上刷牙一次，饭后漱口。同时，注意刷牙质量。刷牙时间太短，无法清除牙菌斑。每次刷牙3分钟是合适的，并确保刷牙3个牙面