天人合一顺四时 时令养生助长寿

季节性养生，又称季节性养生，是指根据季节阴阳变化规律，运用相应的养生方法，调整饮食、日常生活、情绪等方面，以达到健康长寿的目的。

春夏养阳，秋冬养阴，注重生长发育，秋冬养阴，注重采集贮藏。这是基于阴阳互根规律的养生防病积极措施。春夏两季，随着气温的升高和昼夜的变化，人体的阳气正处于一种旺盛的状态，不断生长和上升。我们应该顺应潮流，主要照顾杨。秋冬季节，气候逐渐凉爽。白天短，夜晚长，人体的阳气开始汇聚冬眠，阴气藏在体内。应根据趋势采集，主要是为了保持阴精。春夏养阳能有效改善秋冬阴寒过盛。春夏不养阳，风、寒、生、寒等刺激物会刺激身体，伤害阳，秋冬会导致多种疾病。秋冬养阴还可以预防春夏阳气过盛引起的疾病。秋冬不能养阴，性欲过盛会伤及体内阴气，导致春夏多火证。

春天覆盖了秋天的严寒，这意味着不要在春天开始时匆忙脱掉衣服，减少衣服，也不要在秋天过早地增加太多衣服。春天，阳气生而不盛，阴气开始减少而不衰。此时，虽然人体的肌肉表面随着气候变暖开始松弛和缓解，但抗寒能力相对较差。另外，气温突然又冷又暖，所以要注意保暖，防止感冒。秋天，气候由热变冷。此时，阴气生而不盛，阳气开始减少而不衰。当人体肌肉表面处于引流和密度交替时，阳气也开始聚集。因此，不宜一次添加太多衣物，以免妨碍杨琦的收藏。

人体适应气候变化和维持正常生理活动的能力有一定的限制。特别是当天气急剧变化，气候异常时，更容易感染风寒、湿热等外部病原体。特别是二十四节气中的八节气，即初春、初夏、初秋、初冬、冬至和春分，是季节性气候变化的转折点。体弱多病的人往往在节日期间感到不适，而一些急性和严重的疾病往往在节气前后发病，甚至死亡。因此，我们必须注意教戒的变化，注意教戒前后的自理，避免外邪的侵袭。在节气前后的日子里，注意保持体力，不要熬夜，不要工作太辛苦，尤其不要流汗。刮风时，注意保持情绪稳定、乐观，尽量避免情绪冲动，注意适度饮食，不要吃冷的、过热的、消化不良的食物，注意及时增减衣服，谨防外邪侵入身体。对于老年人和体弱者，请服用一些保健药物（如六味地黄丸、补中益气丸等），并随身携带一些急救药物，以备不时之需。

现在是春天，阳刚升起，昆虫苏醒，大自然生机勃勃，繁荣昌盛。因此，在精神、饮食、日常生活等方面，春季养生必须符合阳气兴起、万物在春之初的特点，注重阳气的保护，注重“健康”二字。情绪调理：春天属于木头，与肝脏相对应。肝主泻。它决心要生气。它喜欢调整，讨厌抑郁。因此，春天养生，既要避免愤怒，又要避免忧郁。我们应该开明、乐观、快乐，把一切自然事物都当作“生而不杀，给而不夺，赏而不罚”。在阳光明媚的春天，你应该去郊游，看柳树，爬山赏花，在河边嬉戏，唱歌跳舞，陶冶你的气质，让你的精神感受适应春天的自然，从而促进春日的生长。

当春天回到地面时，人体的阳开始向体表倾斜，皮肤逐渐伸展，肌肉表面的气血供应增加，四肢感到困倦。他们经常一天起床三次，而且很困。然而，睡懒觉不利于阳的生长。因此，我们应该晚上躺下，早起，早上穿上轻松舒适的衣服，到户外走走，以克服疲劳和困倦的状态，帮助阳气上升。

饮食为了在春季养阳，建议食用辛辣甜味的食物（如小麦、红枣、黑豆、花生、洋葱、芫荽等），而不要吃酸味产品。酸味入肝涩，不利于阳气的生长和肝气的释放。过量食用还会影响脾胃的生理功能。

运动与疗养经历了漫长的冬季，人体内脏的阳气和运动能力下降。因此，我们应该积极加强春运后的锻炼。应在空气新鲜的地方开展更多活动。行动不便的老年人可以利用明亮的春光，在公园、森林等地慢走或俯瞰，疏通气血，放松气血。

每天选择足三里、风池、迎祥等穴位进行两次健康按摩，可增强机体免疫功能。