超强“烧烤”天气下该如何保护自己

新华社北京7月13日电(记者邓华宁王斌)据中央气象台发布的消息,近日,全国30多个地区气温超过历史极值,新疆吐鲁番,，甚至超过了49摄氏度。从12日起，该国已进入40天的“三伏”。这是一场时间长、覆盖面广、强度高的“烧烤”，这一天会对人们的生活产生什么影响？我们应该如何处理？记者最近采访了中国疾病预防控制中心的一位环境与健康专家。

专家说，持续高温或热浪对身体的主要影响是不适，这是对人类健康的主要影响。它是一种中暑，导致消化不良和胃肠道疾病的发病率增加，诱发关节炎和心血管疾病，甚至导致死亡。但是，只要采取相应的保护措施，就可以避免高温的伤害。

首先，广大群众需要注意五个方面：

及时获取和了解高温热浪的预报和预警信息。公众可通过中央气象台或中国气象网以及广播、手机、报纸等渠道查看天气预报，合理安排工作和生活，在高温热浪天气下采取相应的防护措施

，他们应尽量避免从上午10点到下午4点旅行，并特别注意不要在强烈阳光下运动，如跑步时快走和其他

户外活动，应采取必要的防护措施，包括穿着透气的浅色衣服以帮助散热。如果你长时间呆在户外，建议你穿长袖衬衫、太阳镜、遮阳板或遮阳板。对于暴露的皮肤，可以涂抹防晒霜等，避免太阳皮炎或晒伤

由于高温天气，体温会升高，缺水容易导致中暑。注意及时补水，但不要喝太多的水，这会使胃难以适应

在室内或车内使用空调时，不要将温度设定得太低，室内外温差不宜太大。在烈日下停车的车辆最好不要立即打开空调。打开车窗让热空气排出，待车内温度下降后再打开空调。无论是在室内还是在车内，最好不要开着空调睡觉，尤其是在停放的车内，通风不良，发动机排放的一氧化碳会泄漏到车内，导致中毒。

对于老年人、婴儿、孕妇、高血压患者、冠心病和脑血管硬化等弱势群体，应注意以下几个方面：

在高温天气下，老年人、婴儿、孕妇、高血压患者、，冠心病和脑血管硬化等弱势群体应避免在强烈阳光下进行户外活动

冠心病和脑动脉硬化患者应在早上起床时喝一些水，补充通宵消耗的水分，降低血液粘度促进血液循环

冠心病、高血压、动脉硬化等慢性病患者，尤其是老年人和关节疼痛患者，不应长时间呆在空调温度过低的房间内。弱势人群室内外温差不应超过5℃。空调不能开太久。为了自然通风，最好在1-3小时后关闭。你最好在晚上睡觉前关掉空调。

此外，户外作业人员应高度重视保护：

高温天气下从事户外作业的人员应合理安排工作时间，轮换工作，适当增加高温作业环境下工人的休息时间，降低劳动强度，在高温期间，放慢速度，减少户外工作。此外，应采取有效的保护措施。随身携带防暑降温用品

。作业时间

根据同日市级以上气象主管部门所属气象台发布的预测温度进行调整

室外作业人员可使用冰毛巾擦拭身体进行物理降温

请勿从室外返回房间后立即打开空调，避免感冒

室外工作人员应注意头晕、恶心、口干、意识混乱、胸闷和呼吸短促等症状。他们应立即休息，喝些冷水凉快。如果病情严重，应立即到医院治疗。