肌肉拉伤有什么应急处理
冷知识
2025-04-26 11:47:17
肌肉劳损是指在运动过程中肌肉急剧收缩或过度牵引造成的损伤。这在长时间的引体向上和仰卧起坐练习中很容易发生。肌肉被拉扯后，被拉扯的部分会有剧烈的疼痛。你可以用手触摸肌肉张力形成的像绳子一样的硬块。触痛明显，局部肿胀或皮下出血，活动明显受限。
早期治疗的原则是制动、止血、预防肿胀和镇痛。首先，用冰块对受伤部位进行冷敷，或将受伤的肢体放入冷水中，或用自来水冲洗。冷敷后压迫绷带，抬高四肢。本法具有止血、镇痛、消肿的作用。包扎时，先将海绵垫敷在受伤部位，然后用松紧适度的弹性绷带包扎。24小时后取下绷带，根据伤情处理。早期不应使用按摩和理疗，否则会加剧出血和组织渗出，加重肿胀。避免在受伤后三天内重复造成伤害的动作，三天后可以进行功能锻炼。一周后，你可以逐渐恢复锻炼，但拉伸时，不应造成疼痛的伤害。