怎么预防腿脚抽筋方法
冷知识
2024-05-17 21:52:38
人们常见的腿部痉挛实际上是小腿肌肉痉挛，表现为腓肠肌等小腿肌肉突然硬化，这种情况可能持续几秒到几十秒。常见的原因是冷刺激、快速持续的肌肉收缩、过度出汗、过度疲劳和缺钙。以下是一些防止抽筋的措施：
1在睡觉前，将双脚在40℃左右的热水中浸泡5~10分钟。泡脚的盆要深一些，要用更多的水。最好超过脚踝。它可以放松肌腱，激活血液循环，缓解痉挛。
2. 加热白酒（不要燃烧），在手掌中滴几滴，在经常抽筋的部位摩擦两分钟，确保局部皮肤呈红色。它可以增加肌肉血液循环，减少痉挛的发生。
3. 使用5%松节油按摩经常抽筋的部位也可以减少夜间抽筋的发生。
4. 睡前喝几口开水，增加睡前的舒适度，放松神经，放松肌肉，减少抽筋。