阴虚火旺 教你小妙招健康调理

你的喉咙干燥疼痛吗？脸红和发热容易吗？沮丧的失眠和多梦？这是阴虚和火的症状。什么是阴虚火旺？如何调节阴虚与火？阴虚火旺吃什么？小编今天会跟你谈谈阴虚火旺，这样你就可以摆脱烦恼了。

阴虚火盛，又称阴虚炎症、虚火、阴虚灼烧、阴火等，是指阴虚流质、阳虚火旺。常见的症状有心烦失眠、口干咽喉、面颊发红、尿黄、大便干涩、咯血、舌口溃疡、舌红流质少、脉搏计数。

阴虚患者胃火旺盛，可以吃喝，但新陈代谢很快，即使吃了也不胖。他们很瘦，肌肉松弛。

阴虚者以内火攻心。他们经常感到胸闷、情绪不稳定和注意力不集中。他们晚上容易休克和失眠。

阴虚患者皮肤干燥、晦暗，面容憔悴，易发怒。经常有阿弗他溃疡、便秘和红色舌苔。

如果体液减少，营养物质就会变得松散而缓慢，并被大火吞噬，导致身体虚弱、头晕和疲劳。

阴虚者内火高发，导致“五心烦热”，体温正常，但手足发热，冬季也一样。

下午或晚上潮热，发烧，不想靠近衣服，手足心热，或烧骨潮热，心烦，睡眠少，多梦，颧骨红，盗汗，口干，喉咙干，大便干，尿黄，舌头干红或裂痕，无苔藓或少苔藓，脉搏细。或伴有口腔溃疡、疼痛、头晕、腰酸乏力等反复发作

250g酸枣仁，日晒1小时，微煎，用粉碎机磨成粉末，装入瓶中。每晚睡前取一汤匙，加入适量蜂蜜，用热水冲洗。可以改善睡眠。

50g莲子（莲心），加入两碗水，煮约半小时，然后取一个鸡蛋，去除蛋清，将蛋黄放入碗中，倒入热莲子汤，搅拌均匀，加入少量冰糖，每晚食用一次。这汤可以清心、镇静、改善睡眠。

阴虚火旺是中医辨证的诊断。它主要是由中药调节的。建议滋阴清热。同时，我们也应该调整我们的心态，保持情绪的稳定和心态的平静。阴虚火旺的人在干燥、炎热和多雨的夏天往往会加重症状。推荐以下滋阴调理脾胃的食疗秘方。

60克芦笋和100克大米。将芦笋汁煎煮，去除残渣。早餐时加入米饭煮粥。

生地黄汁150ml（或干地黄汤150ml），大米100g。米粥，粥熟后，加入地黄汁，搅拌均匀食用。

50g鲜百合、100g大米和适量冰糖。首先煮米粥，煮熟后放入百合花，煮熟后用冰糖品尝。如果没有新鲜的百合花，你可以用30克干百合粉和米饭一起煮粥。

失眠是阴虚症状恶性循环的罪魁祸首。如果你睡不好，你更容易生气。长期缺乏睡眠本身就是伤害阴的一个重要因素。因此，解决睡眠问题非常重要。如何监管？

脚背上的大脚趾和第二脚趾的关节向后，脚背最高点前面的凹陷是太冲点所在的位置。每晚睡前花10分钟按摩，明显感到酸痛、麻木、肿胀和疼痛。那些平时容易生气和生气的人，以及那些平时闷闷不乐、不爱说话的人，经常按太冲穴，心情会更舒服，失眠的症状会得到缓解。

（1）禁欲。一般来说，阴虚和火是由阴虚本质的丧失引起的。

（2）不要吃温暖干燥的水果和调味品，如荔枝、龙眼、榴莲、芒果、八角、胡椒、肉桂等。不要吃高脂肪、高热量的油腻食物。最好退出麦当劳和肯德基。

（3）从咖啡和其他刺激性饮料中禁食。你可以少喝绿茶。平时也可以喝绿豆汤解渴，但绿豆性寒，脾胃凉滑时应避免食用。

（4）少吃晚餐。

阴虚体质者应多吃清凉滋补的食物，多吃甜、凉、润、生津、滋阴的食物，如芝麻、糯米、蜂蜜、乳制品、甘蔗、蔬菜、水果、豆腐、鱼等清淡食物。他们还可以吃更多的粥，如海参粥、百合粥、枸杞粥、桑椹粥和山药粥。

此外，它还可以吃燕窝、银耳、海参、清淡蔬菜、龟肉、蟹肉、冬虫夏草、老公鸭等。对于辛辣和干燥的产品，如洋葱、生姜、大蒜、韭菜、大葱、胡椒等，少吃。

阴虚火旺型失眠与熬夜、饮食密切相关。中医认为，滋事（相当于每天23点到次日1点之间）是人体阴阳相交的时间。如果你在吃了滋事后仍然不睡觉，很容易失阴和消耗水分。

此外，南方气候湿热。食用辛辣食物、吸烟、饮酒等不良生活习惯容易导致体内体液流失和内源性失火。因此，避免阴虚火热失眠最有效的方法就是有规律地生活，养成规律地入睡和起床的习惯。我们还应该改变不良的饮食习惯，吃得尽可能清淡，少喝烟酒。

阴虚火旺的失眠患者应食用生液滋阴、清心降火的食物，如银耳、灵芝、百合、黄花菜、莲子、莲子心、酸枣仁、黄鱼等

龙眼红枣粥：龙眼肉15克，红枣5~10粒，100克粳稻。煮粥可以养血安神。

柏仁粥：10~15g柏仁。蜂蜜适量，粳米50~100g。吃粥可以润肠通便，养心安神。

白台糖水：百合100克，加水500毫升，用慢火煮至熟烂，加适量糖服两次。莉莉又甜又苦，有点冷。清心安神，治疗心烦、失眠、多梦。

盐莲心茶：每天晚上睡前用水煎30个莲心，加盐食用。

取穴：神门、肾、心、脑穴、皮质下、失眠、云雀等

材料：表面坚硬光滑的小圆颗粒（多为王不留行）、胶带（切成0.6cm×0.6cm大小的几块备用）。

方法：先将王不留行子放在切好的胶带中间，用75%乙醇棉签消毒或擦洗耳廓，然后将胶带与穴位对齐，按压耳廓时轻轻按压。每次使用可在耳穴上放置3~5天。涂抹期间，每天应按压2~3次。每天睡前半小时进行足部按摩治疗，在鹅卵石路面（或选择一条简单的塑料健康路）上赤脚行走约5~10分钟。

如果失眠症状持续两周以上，经上述治疗后仍不能缓解，出现头晕、肿胀、疼痛、恐慌、心烦意乱等症状，影响白天的工作、学习和社交活动，应服药治疗。

对于阴虚火旺的患者，中医的治疗方法是：滋阴降火、祛心安神。中药采用黄连阿胶汤，主要成分为黄连、黄芩、白芍、阿胶、鸡黄。处方中黄连、黄芩降火，白芍、阿胶、鸡子黄滋阴。两者合在一起，具有清心安神的作用。

穴位主要选自心经和肾经，如神门，