课堂：为何夜间小腿会抽筋
冷知识
2025-04-26 20:01:28
睡觉时，如果长时间保持一定的姿势，腿部静脉会被压迫，血液回流会被阻断，导致血瘀。当血瘀达到一定程度时，会使腿部肌肉痉挛。常见于静脉曲张或深静脉血栓形成患者，应及时到医院治疗。
白天腿部过度运动，如长途旅行和剧烈运动，会使腿部肌肉过度疲劳。在夜间，肌肉紧张仍然没有消除，过多的酸性代谢产物，如乳酸刺激肌肉，导致抽筋。因此，当过度使用双腿时，请在夜间将双脚浸泡在热水中。最好洗个热水澡，按摩双下肢肌肉，以减少乳酸的积累，从而避免腿部抽筋。
晚上睡觉时，如果双腿暴露在外，小腿肌肉很容易着凉。由于冷刺激，腿部肌肉痉挛。因此，晚上要注意腿部和脚部的防寒保暖。
当血钙较低时，神经肌肉的兴奋阈值降低，容易产生异常收缩和痉挛。这在孕妇、哺乳期妇女和老年妇女中很常见。因此，孕妇和哺乳期妇女应注意补钙，多吃富含钙的食物，如牛奶、豆类及豆制品、鸡蛋等，更年期妇女也应注意钙的摄入，必要时用药物补充钙。