中医延年益寿良方 长命百岁就是那么简单

每个人都希望长寿，但很少有人能真正长寿。那么，我们对长寿有什么样的理解呢？事实上，中医在养生和长寿方面有独特的观点。让我们跟随小编学习如何长寿！

中医中有很多长寿良方，我们可能不太清楚，但事实上，这些长寿方法非常有效，下面将详细介绍。

“每天吞下300口唾液，活到99岁。”唾液从口壁涌出后，经舌根、咽喉、肺脏进入肝，进入肾经，贮存在丹田中，转化为精气。具有调和脾脏、健胃、润四肢、润五脏、强肾补元、平关节、补骨髓的作用。

“所有阳的灵魂都会聚集在头脑中，所有骨髓的精髓都会聚集在大脑中。头脑是精明之家。”摘自《内经》。古人认为头部是精明之家，每天可以梳理三次，以消除所有疾病。经常梳理头发可以增强脑细胞的新陈代谢，增强记忆力，提神醒脑，头脑清醒，睡眠良好，白发变黑。

民间谚语“早晚三百零六齿，七老八十齿不掉”。叩牙是上下牙相互叩牙的一种保健方法，俗称“叩天钟”。《守时清编》一书，清代有成说：“牙齿是肌肉和骨骼。建议经常敲打，使肌肉和骨骼活动，提神……”

人们的肾气与耳朵相连，他们可以通过经常拉扯和摩擦来保持健康。古人说：“耳是血统的聚集地”，“肾气与耳相连”，明代李中子的“医学院必读”认为人体的先天基础在于肾，但肾的力量与双耳密切相关。

唐代医学专家孙思邈说：“谷道要经常擦。”就是经常做缩肛的动作，这对预防和治疗痔疮有特殊效果。

唐代的孙思邈说得很好：“血液循环不良会导致各种疾病。”也就是说，如果人体血液循环状态不好，甚至不能正常为各个部位提供所需的营养，就会出现“精气衰竭、精神失常”。伸展运动可以预防腰肌劳损，及时纠正脊柱过度前屈，保持身体健康。

老年人进行静态坐姿锻炼，可以使身体的十四条经络通畅，因此他们不容易患关节炎、动脉硬化等疾病。最好每天静坐一刻钟。这是一种有效的习惯。

老年人长寿和健康的“五大遗忘提示”：遗忘形式、记忆、爱情、劳动和年龄。

每个人都想健康长寿。中医专家总结出“五忘法则”：

忘形：在修身养生中，首先要忘记自己身体的存在，这样我们就什么都不怕了。

忘记：能够不担心、不悲伤、不沉沦，心胸开阔，对一切不幸和打击都能容忍。

忘记你的感受：所有的欢乐、悲伤和欢乐都应该被平静地忘记。

忘记工作：能够以愉快的心情、毫无怨言地参与适当、有节奏的工作，并将其视为乐趣和锻炼，这有利于身体健康。

忘记岁月：精神上忘记岁月，感觉青春永驻。

无论条件好还是坏，无论生活水平低还是高，我们都可以始终保持开放和乐观的态度。

锻炼是健身的良药。现在提倡有氧运动。上午9点后吃晚饭半小时是锻炼和健身的好时间。“生活在于锻炼”。因此，如今，城市居民的运动量太少，劳动量也越来越少。如果他们想长寿，他们应该注意这方面。

每天多喝水，尤其是当你清晨起床喝一杯水以补充内脏血液中的水分时。喝绿茶是最好的。绿茶中的茶多酚可以软化血管，增加血管的韧性，增加血液中细胞的活力，疏通血液流动。它是一种预防血块癌形成的良好保健药物。

用高跷搓手和脚是一种简单有效的健身方法。

抓住手掌，相互摩擦36次。手掌因摩擦而产生热量，从而刺激两手掌的经络和穴位。由于手掌经络和穴位大多与内脏有关，因此可以增强内脏功能。然后用一只手的手掌按摩另一只手的背部36次，然后交换并按摩另一只手的背部36次。这种按摩和摩擦可以刺激头部、颈部、肩部、眼睛、鼻子、背部等部位，对消除肩部疼痛和眼睛疲劳起到很大作用。

每天踩高跷2-3次，每次5-10分钟，这对你的健康非常有益。所谓的高跷脚是用来垫起床、桌子和椅子头部的脚，使脚与心脏平行。可以采用坐姿或躺姿。当人们抬起脚时，脚和腿的血液循环变得活跃，从而加速下肢血液回流到心脏，使血液充分循环。这样，头部可以获得足够的新鲜血液和氧气，使人感到舒适，促进身体健康。

通过以上文章，我们是否对中医延年益寿的良方有了一定的了解？此外，还有很多养生秘诀。如果我们都想长寿，我们可以试试上面的长寿秘方，希望能帮助所有想长寿的人。