高血压人群是否适合冬泳？

对高血压患者来说，冷水运动的最佳形式是冷水刷牙。这是一种用少量冷水多次接触皮肤的锻炼方法。刺激强度不强，高血压患者身体容易接受。开始时，水温不宜过低，然后根据身体耐受程度逐渐降低。技术应该是轻的，力量应该是均匀的。先擦上身，然后穿上衣服，坐下来擦下身。不要低头，弯腰，用力站起来。对于高血压和头晕的患者，先用冷水洗脸，然后用冷水洗脚。坚持一段时间。症状改善后，用冷水擦拭身体。

一般来说，高血压患者仍然可以在医生的监督下参加体育活动。然而，冬泳是一种在严寒环境中进行的体育活动。在冷水的强烈冷刺激下，全身皮肤的血管急剧收缩，迫使表皮血管中的血液返回内脏和深层组织，从而导致血压暂时升高。高血压患者血压高，常伴有不同程度的血管硬化，尤其是舒张压常大于100毫米汞柱的患者，这也表明血管弹性降低。如果参加冬泳的患者的血压暂时进一步升高，他们很可能会出现脑血管破裂出血、中风、昏迷甚至死亡。因此，高血压患者不应进行强冷刺激的冬泳运动。但是高血压患者可以进行一般的冷水锻炼。这也是因为当身体接触冷水时，表皮血管收缩，血压略有上升。时间很短。很快，表皮血管再次扩张，大量血液流向皮肤血管。此时，血压略低于身体不接触冷水时的血压。长期冷水锻炼。经过反复的拉伸和收缩训练，全身血管的弹性增强，有助于调节血压。

如果您是以下轻度高血压患者，您可以根据情况参加适量的冬泳锻炼。

一种是过度紧张型高血压，通常由工作疲劳、精神紧张和过度疲劳引起。这种高血压不仅会过度增加收缩，而且可能超过140毫米汞柱甚至150毫米汞柱，还会增加舒张压，高达90-100毫米汞柱。在减轻工作压力，合理安排生活，保证充分睡眠和休息后，这种现象可以随着过度紧张的消失而恢复正常。患有这种高血压的人也可以继续参加冬泳锻炼，但他们应该有明确的诊断并寻求医生的建议。冬泳时，应严格控制刺激强度，严格遵循冬泳的科学方法和保健要求，在自我感觉舒适的基础上发现不适，立即结束。

另一个是青少年高血压。原因是性成熟期间的一些内分泌变化与这一时期心脏的快速发育有关。这类高血压主要表现为收缩压升高，高达140-150毫米汞柱，而舒张压不高。一般来说，没有头晕和头痛等不良感觉。这样的青少年参加冬泳并不一定是禁忌。但冬泳运动强度应适当降低。通过科学适当的冬泳锻炼，血压不会上升，还会促进其恢复正常。