肩膀疼是肩周炎吗 自己怎么确定有肩周炎

肩痛在40岁以下的人中很常见，但现在长时间坐在电脑前也很容易患肩痛。说到肩膀疼痛，很多人会认为是肩周炎，但这不一定。那么如何判断是否为肩周炎呢？

是肩关节周围疼痛

不一定是肩关节周围炎，也可能是肩袖损伤。由于这两个病例有相似的症状，很容易在鉴定中误判。

在所有肩部疾病中，肩周炎占25%，肩袖损伤占50%，其他肩部疾病占25%。颈椎病、肩部肌肉劳损、肩部创伤、骨病或肌炎也可引起肩部疼痛。建议去医院检查。

肩周炎的诊断应基于长期多动和不良姿势、肩部损伤、肩部疼痛、肩关节活动受限、寒战、压痛、肌肉痉挛或萎缩的病史，并结合影像学检查。〔1002〕〔1003〕〔1002〕〔1004〕你如何确定肩胛周围炎

，以及是否有外伤

，当有单向运动限制时，你应该首先考虑你是否有外伤。如果是这样，你应该考虑由肩袖损伤引起的问题，不一定是肩周炎。急性损伤导致慢性劳损，肌肉功能受限导致关节活动度降低，这是非常常见的。

伸展后困难

当这种疼痛发生时，我们应该首先分析伸展后困难的哪一部分是由疼痛引起的。这种方法相对简单。首先做这个动作，感受哪一部分的痛苦。试着找出疼痛部位的痛点，然后好好按摩以消除疼痛。

传统痛点

一般来说，背部伸展很困难。触诊有两个方向，一个是关节囊前的粘连，另一个是冈下肌后束、小圆肌和三角肌的张力和疼痛。如果疼痛，应通过按摩来缓解。按摩会使肩关节周围的肌肉群感到疼痛，操作不应过重。

按摩一个痛点约3分钟。按摩后，向有限的方向伸展。如果疼痛点判断准确，按摩后疼痛就会缓解。如果你坚持一周，通常的症状也会得到改善。否则，建议去医院治疗。及时治疗也能带来良好的恢复。

缓解肩痛的方法是什么

直立举重

双手持一个适当重量的杠铃，从身体外侧向外画一个圆圈，直到它被抬平，然后慢慢从原来的路径回到直立位置，直直地回到直立位置，一组12次。

扩张胸部，劈开肩膀

折叠双臂，放在胸前。你的肘部与肩膀平行。你的背部向上，手掌向下。然后张开双臂，分开双肩。伸展时吸气，返回时呼气。

手指爬墙

站在墙前，抬起手臂，沿着墙慢慢爬升手指，使上肢尽可能高，然后慢慢回到原来的位置，重复多次，逐渐增加高度。

在肩膀上画一个圆圈

站立时，上肢自然下垂，手臂伸直。从前到后画一个圆圈，范围逐渐增大。重复几次。

双手向下按压头部

双手交叉，低下头，将手掌放在头枕上，轻轻向下按压，头枕将抵抗向后移动。头部缓慢上升1分钟。