喝水有营养吗 皮肤干喝水可以补水吗

水是生命之源。我们在日常生活中不能缺少水。长时间不喝水会导致脱水和皮肤干燥。那么饮用水有营养吗？干性皮肤可以喝水补充水分吗？

饮用水有营养吗

水在运输营养物质和清除废物方面更有意义。水具有多种生理功能。它是人体各种器官和组织的重要组成部分。它可以参与人体的新陈代谢，维持人体正常的电解质平衡，保持恒定的体温。

水是人体必需的营养素。如果一个人减掉15%-20%的体重，他的生命就会结束。人类衰老的过程是细胞水逐渐减少的过程。细胞水分的减少伴随着细胞收缩、弹性降低、皱纹和某些器官的收缩。

水对人体内的物质代谢至关重要。营养素只有溶解在水中才能被完全吸收。代谢物必须通过水运输。因此，水是将营养物质输送到细胞并从体内排出废物的介质。

健康饮用水的国际标准如下：

1无毒，有害和有气味的物质

2中等硬度

3含有人体所需的矿物质和微量元素

4 PH值为微碱

5含有适量的新鲜溶解物

6水分子团的大小适合人体吸收

7长期饮用可改善人体健康

皮肤干燥时你能补充水分吗

一种有效的喝水方法是连续喝一整杯水（200~250ml），直到喝完为止。如果你只是喝一两口唾液解渴，你就无法真正让皮肤吸收水分。

沐浴期间和之后，身体内的水分也会大量流失，导致皮肤干燥。因为沐浴的蒸汽会不断排出体内的汗水、废物和垃圾，所以沐浴后及时喝一杯温水也可以使水分补充到皮肤上。

如果你想用饮用水来达到补水的效果，你还需要注意水温

最好的水是开水，它会自然冷却到20~25摄氏度，因为在这个温度下溶解在水中的气体会比开水减少一半。此时，它与人体细胞中水的分子结构非常相似，因此在这个温度下的水最有可能渗透到我们的皮肤组织中，这有利于补充皮肤的水分。

饮用水的重要性

1每日饮用水量应为2500毫升，并尽量确保饮用水与排放量相等。

2. 口渴时，你不能喝太多。饮酒过量会增加心脏负担，降低血液浓度，甚至引起恐慌、呼吸急促和出汗。

3. 进食时不要大量饮水，否则胃酸浓度会降低，不利于食物的消化吸收。

4. 清晨空腹喝一杯凉开水对健康有益。