崴脚之后好的差不多可以跑步吗 刚崴脚可以涂红花油吗

踝关节扭伤是许多人在运动中可能遇到的问题。一般来说，它不会影响正常运动，但如果严重，会导致脚踝受伤、疼痛、红肿。这种运动是不允许的。扭伤好后你能跑吗？

扭伤后跑步可以吗

扭伤未完全治疗后，很容易习惯性扭伤，因为脚是人体底部的承重关节。跑步、走路和跳跃会再次导致扭伤。

脚扭伤后，急性扭伤会导致脚肌肉拉伤、内出血和急性肿胀。需要冰敷来止血和消肿。两天后，进行热敷以促进充血的吸收。肿胀消失后，再次休息一段时间。虽然它在外观上恢复了，感觉也无痛，但实际上并没有完全恢复。如果你在没有有效治疗的情况下进行锻炼，那么发生扭伤的几率要比你健康时高得多。

此时，无菌性炎症仍将存在于肌肉中。炎症会导致肌肉或多或少的痉挛和缩短，脚关节内各种肌肉的协调性会降低。如果你稍微扭转关节，很容易再次拉动这些肌肉。

运动前，注意先锻炼关节肌肉，尤其是在关节完全愈合之前，让肌肉放松，使肌肉在关节负重的多方向运动中协调和施力，以免造成另一次急性劳损，使关节无法使用。

彻底治疗：在治疗的后期，即使没有肿胀和疼痛，仍有炎症残留。用手深按关节肌根，找到痛点后进行揉捏，促进炎症的完全吸收。充分按压和揉捏，就没有痛点，这意味着炎症被完全吸收，关节的所有肌肉都能真正康复，从而承受关节正常健康的运动负荷，大大减少扭伤和再次扭伤脚踝的可能性。

我可以在我扭伤的脚上涂抹红花油吗

当我第一次扭伤时，局部通常会红肿疼痛，很多人会涂抹红花油。事实上，大多数药用油（如普通红花油、火锅油等）都含有活血成分。如果在扭伤后立即使用这些油，可能会加剧局部出血，导致血瘀扩散和更明显的肿胀和疼痛。同样，热敷也会产生类似的后果。

因此，在扭伤的前24小时，应首先进行冷敷，肿胀处应覆盖冰或冷水。具体时间取决于肿胀程度。如果肿胀严重，冷敷多次，直到肿胀不再不舒服。

扭伤24小时后，您可以使用热敷或红花油，因为此时，肿胀区域不再肿胀，您不必担心出血。你可以用热敷或红花油来减轻肿胀。

如何减轻扭伤脚的肿胀

取决于扭伤脚的天数。如果是在四五天内，可能是急性炎症期。一般情况下，扭伤的脚在两天内进行冷敷以缓解疼痛，两天后开始热敷以促进血液循环、消除血瘀和消肿。如果肿胀在一周内没有消退，建议去医生那里做透视检查，看看是否会损伤骨骼。条件性针灸和理疗可以加速血液循环，也有利于消肿。

在比赛前做伸展运动，这对减少受伤非常有效。