睡觉小腿突然抽筋是缺钙吗 小腿突然抽筋怎么样才恢复得快一点
冷知识
2025-04-27 01:48:45
痉挛是肌肉痉挛。抽筋会很痛，一段时间后可以恢复。有时睡觉或伸展时，走路会导致腿部抽筋。那么，小腿突然抽筋是因为缺钙吗？有什么办法可以立即恢复吗？
是在睡眠期间小腿突然抽筋。缺钙
缺钙是导致小腿抽筋的因素之一，例如孕妇、绝经后的妇女、生长过快的儿童、老年时缺钙的儿童、或营养不平衡的儿童，这些都可能导致这个问题。一般来说，增加钙的摄入可以解决这个问题。
此外，腿部肌肉拉伤和腰椎间盘突出症也会导致腿部痉挛。
许多人在剧烈运动或疲劳后容易小腿抽筋。此时，他们应触诊小腿后部的腓肠肌和比目鱼肌，查看是否有张力、疼痛和索状粘连。肌肉紧张会导致抽筋。按摩消除疼痛点可以缓解这种症状。
怎样才能更快地从小腿突然抽筋中恢复
当腿部抽筋时，首先不要惊慌，立即站起来，抽筋就会消失。如果它没有消退，你应该“做相反的事情”，轻轻地伸展紧绷的肌肉。
方法1：用手抓住抽筋一侧的大脚趾，然后慢慢将脚底向自己拉，以拉伸腓肠肌。然后慢慢伸直双脚，然后用力伸展双腿，这样小腿肌肉就不会抽筋，或者用双手按摩小腿腹部也可以有效。
方法2：将身体前部靠在墙上，脚后跟着地。用温水按摩腿部肌肉（但不要用温水放松腿部肌肉），然后用温水支撑腿部。
治疗抽筋的食物
海鲜：鲫鱼、鲤鱼、鲢鱼、泥鳅、虾、虾皮、螃蟹、海带、紫菜、蛤蜊、海参、蜗牛等
肉和蛋：羊肉、猪脑、鸡、蛋、鸭蛋、鹌鹑蛋、松花蛋、猪肉松等
蔬菜：芹菜、油菜、胡萝卜、萝卜流苏、芝麻、香菜、，野菜芥末、黑木耳、蘑菇等
水果和干果：柠檬、枇杷、苹果、黑枣、杏脯、橙饼、蜜桃、杏仁、山楂、葡萄干、核桃、西瓜籽、南瓜籽、桑椹干、花生、莲子等