孕妇哪些蔬菜不能吃 孕妇吃点什么好

许多孕妇觉得怀孕后一定要吃很多蔬菜，因为它们富含维生素，但蔬菜中的一些蔬菜不适合孕妇食用。孕妇在孕期准备期间应合理饮食，以保持身体健康，帮助宝宝健康成长。

哪些蔬菜孕妇不能吃

发芽蔬菜不能吃。

花生、土豆和红薯很常见，很容易发芽。

对于花生来说，虽然发芽后不会产生毒素，但花生皮会受到损害，容易受到外部污染，从而产生一些毒素。如果你在胃里吃，它会被毒素侵入，尤其是孕妇。

生蔬菜不能吃。

生蔬菜含有大量细菌，可能还有一些寄生虫（如弓形虫）。这些细菌和寄生虫很难用水清洗。如果孕妇吃了，会影响婴儿的正常发育。此外，与煮熟的蔬菜相比，外源蔬菜也会含有一些容易引起腹泻的物质。如果孕妇吃了，很容易腹泻，影响婴儿的胃部。

影响营养吸收的蔬菜不能食用

菠菜很常见。虽然菠菜有很高的营养价值，但吃菠菜对人体也很有帮助。例如，菠菜富含叶酸，这对婴儿神经系统的健康发育非常重要。但菠菜中的草酸含量也很高。草酸进入人体后，会与钙和锌发生反应，消耗人体内的少量钙和锌。缺锌和缺钙会导致生长迟缓，这对婴儿有很大影响。

孕妇想吃什么

1多吃粗粮，少吃精制米粉。

和nbsp2。多吃新鲜蔬菜和水果。

和nbsp3。多吃豆类、花生和芝麻酱。

4. 多吃鱼、家禽、鸡蛋、肉和牛奶，它们可以提供大量的蛋白质

简言之，孕妇应该尽量搭配粗粮和细粮、肉类和素食菜肴，种类繁多。他们应该少吃辛辣食物，少喝浓茶，禁止吸烟和饮酒。怀孕早期应进行适当的运动。如果平时有锻炼习惯，可以继续锻炼，但在之前的力量训练中，如果没有特别的指导，建议不要继续。尽量选择有氧运动，如游泳、散步和瑜伽。如果你没有锻炼习惯，也建议你进行适当的锻炼，如散步，以避免体重过度增加。

怀孕期间你可以做什么运动

美国ACOG对怀孕期间锻炼的建议如下：

1散步对任何女性来说都是最好的锻炼

2游泳可以帮助你锻炼身体的许多肌肉

3骑自行车是很好的有氧运动

4有氧运动有助于增强心肺功能

5对于怀孕前有跑步习惯的女性，她们仍然可以在怀孕期间跑步。当然，记住要适当调整运动量。